Der speziallauf

Der "gr0ße Bruder" des Standardlaufs

Für all jene, die bereits Erfahrung mit Extremläufen dieser Art haben, ist der Speziallauf eine hervorragende Alternative zum Standardlauf. Aber sei gewarnt! Dieser Lauf wird ALLES von Dir fordern! 

Das erwartet dich

Der Streckenverlauf ist identisch mit dem des Standardlaufs. Alle Teilnehmer müssen eine Distanz von insgesamt 20 km absolvieren. Dabei beträgt die einfach Strecke bis zum Turn-Around-Point 10 km. Bis zum Wendepunkt müssen ALLE Disziplinen absolviert werden.

 

Das sind die Anforderungen: 

  • knöchelhohes Schuhwerk
  • lange Outdoorhose
  • 20 kg Rucksack (intakter Kompass, funktionsfähiges Handy & Erste Hilfe Set muss enthalten sein)
  • 25 Liegestütze
  • 50 Sit-Ups
  • 5 Klimmzüge
  • Gleiten (ca. 50m)
  • 25 kg Baumstammtragen über 1,3 km
  • 2 Sandsäcke á 10 kg über 400 m tragen
  • Cut-off-time: 2:15 h (für 10 km bis Wendepunkt inkl. ALLER Disziplinen)
  • Anmeldegebühr: 40,00 € p. P. (Leistungen unter Informationen)

 

ACHTUNG: Es gibt keine Ausweichdisziplinen! Alle Anforderungen MÜSSEN von Dir erfüllt werden, um in die Ergebnisliste aufgenommen zu werden. 

 

ALLE vorgesehenen Disziplinen müssen 2 x - also 1 x Hinweg und 1 x Rückweg - absolviert werden. Die Klimmzüge werden vor dem Start abgenommen.

 

Hinweise zu dem Schuhwerk und der Ausführung der jeweiligen Kraftübung findest Du HIER. Unter der Rubrik "Tipps & Tricks" kannst du nützliche Informationen rund um das Thema Rucksack nachlesen.

Das solltest du mitbringen

Für den Speziallauf ist es unbedingt erforderlich, dass Du neben einer sehr guten Grundlagenausdauer auch über genügend Kraft und Durchhaltevermögen verfügst.

 

Bereite Dich vor dem Wettkampf unbedingt gut vor und plane eine Trainingsphase ein. Das Laufen in Stiefeln erfordert ebenso Übung wie das Laufen mit Rucksack. Gib dem Körper Zeit, sich an diese neue Form der Belastung zu gewöhnen. 

 

Die Anmeldung wird am 10. Mai 2019 geschlossen!

 

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